O ator Hafthór Júlíus Björnsson, que interpreta o personagem Montanha (The Mountain) na série “Game of Thrones”, é conhecido por sua grande quantidade de músculos. Este ano, Björnsson decidiu utilizar o seu “tamanho” para entrar na competição de homem mais forte do mundo e o objetivo requer uma dieta específica.
Ganhador de vários concursos de força, incluindo o de “homem mais forte da Islândia” em 2011, o ator postou toda a rotina de alimentação em sua conta no Instagram.
Confira a dieta do ‘Montanha’:
6h50: treino matinal de 30 minutos + toma os suplementos BCCA e Glutamina além de um punhado de amêndoas.
7h30: 8 ovos + 200g de aveia + amoras, morangos e abacate.
9h30: 400g de carne, 400g de batata doce, punhado de espinafre e verduras.
11h50: BCCA e Glutamina
12h: 400g de frango + 400g de batata, verduras e alguma fruta.
14h: bater no liquidificador 100g de aveia ou batata doce, 2 bananas, 150g de cereal de arroz, amoras congeladas, punhado de amêndoas, pasta de amendoim e mais glutamina.
14h30: treino de força, mais BCCA, Glutamina e Vitargo.
17h30: 60g de proteína + 2 bananas
18h: 500g de carne + batatas e verduras
20h30: 500g de salmão + 500g de batata doce
22h30: 50g de proteína caseína ou 5 ovos + abacate + 30g de amêndoas + 50g de pasta de amendoim
No meio da noite, mais 50g de proteína caseína ou ovos crus.
Durante o dia, muita água e sucos para hidratar.
Veja imagens do Instagram de Hafthór Björnsson
Legenda da foto explica a dieta do ‘Montanha’
Vídeo mostra Björnsson levantando barra de 320 quilos
O ator posa com seu cachorro de estimação
*Colaborou: Cecília Tümler
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