Que uma boa comida é capaz de melhorar o nosso humor quase que instantaneamente, todo mundo já sabe. Mas o que tem ganhado cada vez mais destaque nos diálogos sobre saúde mental é a importância da alimentação saudável para a melhora de diversas funções do cérebro e também do controle emocional.
Segundo dados da Organização Mundial da Saúde – OMS, um a cada quatro indivíduos sofre ou sofrerá de algum transtorno mental durante a vida, e, para melhorar a qualidade de vida dessas pessoas, além do tratamento tradicional, que inclui psicoterapia e medicamentos, a alimentação tem se mostrado uma aliada.
Ter um prato colorido, com variação legumes, frutas e vegetais, é bom não só para os nossos olhos, mas também para a nossa mente. Uma alimentação nutritiva e balanceada melhora nossas funções cognitivas, cerebrais e emocionais, aumenta nossos níveis de energia, melhora nossa memória e ajuda no controle das emoções.
“O comportamento alimentar é um aspecto do estilo de vida que inegavelmente afeta diretamente a saúde do indivíduo. Uma boa alimentação resulta em um melhor estado físico, mental e emocional ao longo do dia”, pontua Victor Escorcio, psicólogo da Amil.
Estudos na área da psiquiatria nutricional têm revelado, inclusive, a importância da boa alimentação para o tratamento e a prevenção de transtornos psiquiátricos, assim como para a manutenção da saúde mental dos pacientes.
Isso pode ocorrer devido a diversos fatores presentes nos alimentos, como os efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes, o estímulo à síntese de serotonina e a promoção da neuro proteção, da neuroplasticidade cerebral e da modulação da microbiota intestinal.
Pesquisas indicam, ainda, que um padrão alimentar saudável e equilibrado atua positivamente na melhoria do humor, do bem-estar, do otimismo e da criatividade.
Para os especialistas, o modelo de alimentação ideal já tem até nome e é amplamente adotado pelos habitantes dos países próximos ao Mar Mediterrâneo: a dieta mediterrânea.
A dieta inclui o consumo diário de frutas, legumes, nozes, gorduras saudáveis, sementes, especiarias e a restrição ao consumo de carnes com alto teor de gordura, alimentos refinados e processados.
A Amil acredita que olhar para a saúde mental é o primeiro passo para uma vida plena. Por isso, criou um programa com o objetivo de garantir a qualidade clínica, que também tem como propósito evitar disfunções na saúde e monitorar aqueles que já possuem enfermidades, reduzindo riscos e promovendo melhorias na qualidade de vida. Para saber mais detalhes, acesse a página do Programa de Saúde Mental Amil: https://www.amilcuidadocerto.com.br/clientes/
Outro aliado importante: o exercício físico
Sabe aquela sensação agradável que temos após realizar exercícios físicos? Ela vem do aumento da serotonina e da beta endorfina no organismo, por conta de termos colocado nosso corpo em movimento.
“Unida a melhores hábitos de alimentação, as atividades físicas se mostram grandes aliadas na construção de qualidade em saúde. Pesquisas apontam que o desenvolvimento de algum tipo de atividade física tem possibilidades reais de otimização do bem-estar, favorecendo uma melhora da saúde mental. Alguns benefícios da atividade física são: bem-estar físico, emocional e psicológico em todas as faixas etárias e em ambos os sexos; diminuição das reações emocionais ao estresse, estados de ansiedade e abuso de substâncias; rebaixamento dos níveis leves e moderados de depressão e ansiedade; melhor desenvolvimento da criatividade e da memória; e aumento da capacidade de concentração”, acrescenta Victor.
No entanto, é importante ter em mente que tanto a prática de exercícios físicos quanto a alimentação balanceada, no caso de um diagnóstico comprovado de problemas clínicos de saúde mental, não substituem o tratamento e a orientação de médicos psiquiatras e psicólogos.
O campeão chegou!
O Prêmio Bom Gourmet há mais de uma década celebra e valoriza a gastronomia de Curitiba.
Como todo ano, o guia do cenário gastronômico curitibano se renovou para mostrar o que há de melhor na cidade. E, assim como o Prêmio, a Amil, patrocinadora do evento, também valoriza as melhores escolhas para a sua saúde há 45 anos.
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