Quem convive com a hipertensão sabe bem que regrar o cardápio é uma medida importante para evitar problemas. Afinal, pratos com alta concentração de sódio podem ocasionar picos de pressão. Porém, em contrapartida, alguns alimentos também podem ter o efeito contrário e ajudar a controlar crises hipertensivas.
Embora muitos componentes sejam responsáveis por esse fenômeno, o segredo das soluções naturais para baixar a pressão é um elemento muito importante: o potássio. Esse mineral tem a importante missão de equilibrar as quantidades de sódio no organismo ao incentivar o fígado a metabolizar a substância mais rapidamente.
O MEDPREV, criado há mais de 15 anos para democratizar o acesso da população brasileira a bons profissionais de saúde, preparou uma lista com os principais alimentos que ajudam a reduzir a pressão arterial. Confira:
Frutas que regulam a pressão
Boa parte das frutas mais populares na mesa dos brasileiros são, coincidentemente, grandes aliadas na luta contra a pressão alta. Uma das principais é a banana, que contém cerca de 360mg de potássio a cada porção de 100 gramas e, por isso, contribui para a eliminação de sódio pela urina.
No entanto, as bananas não são as únicas a oferecerem benefícios para hipertensos. O abacate, que também é rico em potássio, e a melancia, que possui propriedades vasodilatadoras, são conhecidos por seus efeitos hipotensivos.
Além disso, vale a pena investir nas frutas vermelhas. Alimentos como morango, amora, groselha, framboesa e mirtilo regulam o colesterol, melhorando a circulação em todo o organismo e, consequentemente, controlando a pressão arterial.
Salmão
O salmão é um peixe que oferece inúmeros benefícios para a saúde e que atua como um pilar muito importante na saúde de quem convive com problemas cardiovasculares. Entre os nutrientes presentes na carne do animal, estão proteínas, ácidos graxos (como o Ômega 3, por exemplo, que protege o músculo cardíaco) e vitaminas da família B.
Além de tudo isso, o salmão ainda possui grande concentração de potássio: são cerca de 30mg do mineral a cada porção de 110g. Por isso, é altamente recomendado para quem precisa regular a pressão.
Ovo
Foi-se o tempo em que o ovo era considerado um vilão da saúde e, principalmente, dos níveis de colesterol. Hoje, estudos mais modernos já sugerem que a clara do alimento possui proteínas e enzimas específicas que podem promover um relaxamento de até 70% nas artérias. Essa capacidade vasodilatadora também leva a redução da pressão arterial.
Estou sofrendo com oscilações de pressão frequentes. O que fazer
Mesmo que um paciente já tenha um diagnóstico de hipertensão crônica e faça o tratamento necessário para a condição, é muito importante se consultar regularmente com um médico de confiança para fazer um check-up completo - sobretudo se os picos de pressão estão se tornando rotina.
No MEDPREV, é possível fazer um cadastro online, rápido e gratuito, e agendar um atendimento nos principais consultórios da cidade. O MEDPREV possui unidades nas principais cidades do Brasil.
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