Quantas horas você dorme todas as noites? Se você fica cansado ao longo do dia e, por isso, tem dificuldade para encarar a rotina pesada, uma boa solução é conseguir estabilizar seu sono.
A quantidade de sono adequada por noite varia de pessoa para pessoa, mas é preciso levar em consideração os efeitos de uma noite bem dormida para as diferentes idades.
Por isso, a ciência estabelece uma média de quantas horas devemos dormir todas as noites e isso é importante para estabilização do nosso sono.
Afinal, ele viabiliza as principais funções restauradoras do nosso corpo, com a reposição de energias e o reparo de tecidos, regulando o metabolismo e controlando o equilíbrio hormonal.
A importância de ter um sono regular
Além de dormir o tempo suficiente, precisamos ter noites de sono regulares e, de preferência, tranquilas, sem agitação externa. Isso porque, interromper o descanso antes do momento certo pode ocasionar prejuízos para nossa saúde.
O nosso sono tem 5 etapas e só conseguimos atingir o estado profundo a partir da quarta fase, em conjunto com os processos de restauração de energia, dos tecidos e da memória.
Por isso, ficar tirando cochilos ao longo do dia, não ajuda a restabelecer a energia. É fundamental dormir direito à noite, pois esse é o sono capaz de proporcionar aquela sensação de ânimo e renovação no dia seguinte.
Para isso, um bom colchão é fundamental para quem deseja dormir confortável, de forma regular, sem interrupções e, assim, conseguir ter mais qualidade de vida.
Afinal, quantas horas devemos dormir?
No caso de pessoas adultas, os especialistas recomendam uma média de 8 horas por noite. No entanto, há quem se sinta bem com 4 ou 10 horas.
Cada um tem o seu relógio biológico, que funciona de um jeito específico. Mas é importante estabelecer uma média, servindo, assim, como um guia de segurança para a maioria das pessoas.
A National Sleep Foundation, organização dos Estados Unidos, revisou 320 pesquisas científicas para atualizar a recomendação de quantas horas de sono são necessárias para viver de maneira saudável.
Seguidas as indicações, divididas por idade, a chance de enfrentar problemas relacionados ao sono é muito pequena.
O resultado determinou o seguinte:
- Recém-nascido (0-3 meses): 14 a 17 horas por dia;
- Bebê (4-11 meses): 12 a 15 horas por dia;
- Criança pequena (1-2 anos): 11 a 14 horas por dia;
- Idade pré-escolar (3-5 anos): 10 a 13 horas por dia;
- Idade escolar (6-13 anos): 9 a 11 horas por dia;
- Adolescente (14-17): 8 a 10 horas por dia;
- Jovem (18-25): 7 a 9 horas por dia;
- Adulto (26-64): 7 a 9 horas por dia;
- Idoso (a partir dos 65): 7 a 8 horas por dia.
As consequências de uma noite desregular podem demorar a chegar, mas após algum tempo é possível que seu corpo apresente sintomas preocupantes.
Além de cansaço diário, falta de concentração, resfriados e outros problemas do cotidiano, dormir mal e de forma constante pode ajudar a desenvolver obesidade, diabetes tipo 2, hipertensão, doenças cardiovasculares e transtornos mentais.
Além disso, problemas psicológicos como a depressão e o transtorno de ansiedade estão diretamente ligados ao sono ruim.
Por que é importante dormir no colchão certo?
Passamos cerca de um terço da nossa vida deitados, dormindo e recuperando as energias para o novo dia. Pelo menos essa é nossa intenção com uma noite de sono.
O colchão tem influência direta nisso. Por isso, precisamos escolher muito bem onde vamos dormir para, assim, ter um sono estabilizado, sem interrupções.
Por isso, antes de escolher um colchão para descansar, você deve considerar fatores importantes como tamanho, conforto, composição, preço e a garantia.
Além disso, como existem vários modelos, com características próprias, é importante saber qual o tipo ideal de colchão é indicado para você.
Pensando nisso, a Ortolux conta com uma grande variedade de colchões, de todas as medidas, capazes de atender a necessidade de todos os públicos, através de diferentes tipos de molejos e níveis de conforto: macio, intermediário e firme.
Como escolher o colchão apropriado?
Já sabemos que o colchão ideal é decisivo para você conseguir ter uma noite de sono sem interrupções, mas como saber qual é o modelo certo para cada necessidade? A primeira coisa a levar em consideração é seu estilo de vida.
Isso é importante porque se você dorme acompanhado, a medida do colchão deve ser adequada e a tecnologia deve favorecer o descanso de duas pessoas.
Nesse caso, a tecnologia sueca trazida pela Ortolux para o Brasil, que utiliza a mola sobre mola no colchão, é indicada, pois esse moderno sistema, conhecido como “duplo molejo” fornece ao colchão mais potencial para duas pessoas relaxarem de verdade o corpo durante o sono.
Conheça os colchões da Ortolux e descubra como ter uma noite de sono tranquila e sem interrupções.
Para nossa sorte, através da tecnologia já foram desenvolvidos produtos capazes de melhorar a qualidade do sono. É o caso do cobertor ponderado da Ortolux, que consegue induzir o sono profundo e o relaxamento do corpo.
Além disso, com tecnologia da Suécia, a Ortolux Colchões oferece produtos com qualidade internacional por preços nacionais, com colchões de mola sobre mola, sempre procurando melhorar o sono e a qualidade de vida do cliente.
