Beber água é uma necessidade natural do organismo, já que todos nós sentimos sede de tempos em tempos e precisamos saciá-la. Porém, mais do que isso, o hábito de beber água na quantidade certa todos os dias é uma forma de cuidar da saúde — inclusive prevenindo o surgimento de diversas doenças.
Os rins talvez sejam os órgãos mais beneficiados pelo consumo adequado de água mineral todos os dias: ele é essencial para evitar problemas como o cálculo renal.
A Dra. Soraiya Higa, nefrologista, explica que há vários fatores que contribuem para o surgimento de pedras nos rins, como predisposição genética e distúrbios metabólicos, porém a maior parte dos casos está mesmo relacionada aos hábitos de vida.
"Ou seja, sedentarismo, dieta inadequada e baixa ingestão de água", resume a doutora. Ela explica que o alto consumo de alimentos ultraprocessados, ricos em sódio, somado à falta de hábito de beber água compõe o cenário ideal para o surgimento do cálculo renal — que causa crises de dor, entre outros problemas de saúde.
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Quanta água devo beber por dia?
Nesse cenário, muitas pessoas ficam em dúvida sobre a quantidade de água necessária para evitar esse tipo de problema. É comum ouvir que todos devem beber 2 litros de água por dia, mas essa é uma conta generalista, que não precisa ser seguida à risca. A Dra. Soraiya explica que a quantidade ideal gira em torno de 35 a 50 ml por quilo de peso.
Por essa conta, uma pessoa com 70 quilos deveria beber algo entre 2,4 e 3,5 litros de água mineral por dia para manter sua saúde e prevenir doenças. Esse consumo deve acontecer ao longo do dia, para que o organismo aproveite melhor os benefícios de beber água e não fique sobrecarregado em nenhum momento. Então, o ideal é ter uma garrafa de água sempre perto de si e tomar alguns goles a cada hora.
Sobre isso, a Dra. Soraiya também alerta que não devemos esperar ficar com sede para beber água: "a sede já é um alerta de desidratação", afirma. Além disso, lembre-se de que os líquidos de alimentos, chás e sucos não entram para a conta: é importante beber água pura e limpa, como a água mineral. Para variar, você pode optar por águas saborizadas com frutas.
Outra dica para saber se você está bebendo água o suficiente é observar a coloração da sua urina: quanto menos água você ingere, mais ela fica concentrada e, portanto, amarelada. Se ela estiver assim, é sinal de que você precisa beber água em maior quantidade.
Por fim, é interessante mencionar que, além de evitar o surgimento de cálculo renal, beber água auxilia no funcionamento do intestino, na hidratação da pele e traz uma sensação de saciedade, contribuindo para uma boa alimentação, de modo geral.
Em vista disso, ter sempre uma água mineral pura e de boa qualidade, como as águas Ouro Fino, é um ótimo hábito para sua saúde. As águas Ouro Fino são extraídas de uma estância com mais de 6 milhões de m² de preservação ambiental, garantindo sua pureza e qualidade.
Para estar presente em todos os momentos do seu dia a dia e ajudar você a beber água na quantidade necessária, a Ouro Fino tem opções de garrafas individuais ou maiores, além de galões para muitas pessoas. Todas as embalagens da Ouro Fino são BPA Free — ou seja, não emitem substâncias tóxicas para o organismo.
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