Com inúmeros benefícios para a saúde dormir bem influencia diretamente nossa qualidade de vida nos deixando revigorados e energizados. Confira a seguir, alguns dos diversos benefícios que dormir bem nos traz e veja como uma boa noite de sono afeta positivamente a nossa saúde.
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4 benefícios de dormir bem
Redução do estresse e melhora do humor
Quem aproveita uma boa noite de sono e dorme bem tem uma redução dos níveis de estresse de seu organismo e como consequência, uma melhora do humor.
Isso acontece, pois, quando temos privação de sono, nosso corpo não efetua a regulação hormonal necessária, influenciando no aumento dos níveis de cortisol no nosso organismo. Além disso, a falta de sono altera a região do cérebro responsável pelo processamento emocional contribuindo para um aumento da suscetibilidade a reações emocionais intensas.
Ao dormir bem, o corpo regula os hormônios do humor e promove uma sensação de bem-estar e estabilidade emocional.
Melhora da concentração e produtividade
Durante o sono é o período em que o corpo e principalmente o cérebro, processam as informações adquiridas ao longo do dia. Durante o sono ocorrem diversas etapas cruciais ao longo do sono não REM e do sono REM.
Ao dormir bem, o corpo irá consolidar a memória e consequentemente favorecer o desempenho cognitivo, resultando em uma maior produtividade em diversas atividades diárias.
A privação de sono afeta significativamente a concentração, uma vez que, leva a dificuldades em manter a atenção, filtrar informações, cometer erros, reter informações temporárias, raciocinar e resolver problemas. Logo, para benefício de sua memória e concentração considere fazer mudanças em sua rotina para que você obtenha um sono reparador.
Fortalecimento do sistema imunológico
Dormir bem afeta diretamente nosso sistema imunológico tornando-o mais resistente e eficiente na prevenção de doenças e infecções.
Ao dormir bem, nosso corpo produz citocinas, proteínas que desempenham um papel crucial na saúde do organismo contribuindo para que este realize uma boa resposta imunológica para combater infecções e inflamações. Inclusive, é bem comum quando adoecemos, nosso corpo sentir mais sono. O sono é, neste sentido, reparador para nossa saúde.
Quando privamos nosso corpo de descansar através do sono, afetamos a nossa produção de anticorpos, podemos aumentar os nossos níveis de inflamações e comprometemos diversas funções de nossas células do sistema imunológico como linfócitos, macrófagos e células natural killer.
O sono é essencial para a reparação e renovação de nosso organismo.
Promoção de um coração saudável
O sono adequado é essencial para a saúde do coração. Ao privarmos nosso corpo de dormir bem, temos um aumento da pressão arterial podendo desenvolver hipertensão e contribuir por aumentar a suscetibilidade a doenças cardíacas.
Além disso, a privação do sono pode levar a alterações do ritmo cardíaco (taquicardia) e aumentar o estresse oxidativo comprometendo a saúde do seu coração.
Logo, pela saúde do seu coração, é essencial buscar um sono reparador. Durante o repouso, a pressão arterial é regulada, o que auxilia ao organismo prevenir doenças cardiovasculares. Do mesmo modo, como mencionamos acima, o sono reparador reduz estresse e ansiedade. Estes fatores sobrecarregam o sistema cardiovascular. Se você já possui alguma condição cardíaca, considere dormir bem, para uma maior qualidade de vida.
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O que o sono causa na nossa saúde
- Impacto no metabolismo e controle de peso
Quando não dormimos bem, nosso corpo passa por algumas alterações metabólicas que contribuem para o aumento do apetite, desequilíbrio hormonal, redução do gasto energético e dificuldade de manter um peso saudável. Desse modo, ter um sono reparador é crucial para o metabolismo e controle de peso.
Veja como o sono impacta no metabolismo:
- Regulação hormonal: ao privar o corpo de sono, aumentamos nossos níveis de grelina (hormônio da fome) e diminuímos os níveis de leptina (hormônio da saciedade), contribuindo para um aumento do apetite.
- Desequilíbrio de insulina: ao ser privado de sono, nosso corpo pode iniciar uma resistência a insulina, hormônio responsável pela regulação dos níveis de glicose no sangue. Como consequência do acúmulo de glicose no sangue, pode-se desenvolver a diabetes tipos 2.
- Desregulação do ritmo circadiano: associado ao aumento do risco de obesidade e distúrbios metabólicos, o metabolismo pode ficar mais lento e ter uma menor eficiência na queima de calorias.
Influência na saúde mental
O sono desempenha um papel fundamental no bem-estar e na saúde mental do indivíduo. Pois, promove uma regulação emocional, contribui para uma função cognitiva e clareza mental maior e diminui os níveis de estresse e problemas relacionados a este.
Logo, dormir bem contribui para a saúde geral e qualidade de vida. Considere adotar hábitos de higiene do sono criando um espaço propício para dormir. Isso envolve desde a diminuição da exposição a telas até mesmo a escolha do colchão.
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Efeitos no envelhecimento precoce
Dormir bem previne o envelhecimento precoce, uma vez que é durante o sono, o período que ocorre a regeneração e reparação celular, essenciais para a saúde da pele, tecidos e cabelos.
Uma boa noite de sono estimula a produção de colágeno, uma proteína estrutural essencial para a elasticidade e firmeza da pele. O colágeno ajuda a reduzir rugas e linhas finas, e também contribui para a saúde das articulações e dos cabelos.
Mas é claro, outros hábitos como exercícios físicos, alimentação e proteção solar contribuem em conjunto para evitar o envelhecimento precoce. Adote-os!
Prevenção de doenças crônicas
Como mencionamos anteriormente, um sono reparador é crucial para a prevenção de doenças crônicas. Sua privação contribui para o desenvolvimento de inúmeras doenças crônicas como doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, obesidade e hipertensão.
Nosso corpo e mente são integrados e hábitos simples e tão essenciais como dormir bem nos ajudam a manter nossa saúde em dia e contribuindo para nossa qualidade de vida.
Dormir bem começando pelo colchão
O sono exerce um papel fundamental na manutenção da saúde de cada pessoa, pois contribui para o adequado funcionamento do organismo. Estabelecer hábitos saudáveis que favoreçam uma qualidade adequada de sono, são essenciais para alcançar o equilíbrio psíquico, emocional e metabólico, restabelecendo a disposição para enfrentar as atividades cotidianas.
Atualmente, o mercado oferece colchões com tecnologias inovadoras, como viscoelástico, Fresch Latex, Latex Cooper e molas Norma Block, entre outras opções, que têm como objetivo aliviar os pontos de pressão, melhorar a circulação sanguínea, relaxar a musculatura e minimizar os movimentos durante o sono, proporcionando um repouso revitalizante.
Dessa forma, mude os seus hábitos noturnos para alcançar um sono reparador, considere também a escolha do seu colchão para tornar esse momento ainda mais prazeroso e adequando às suas necessidades. Afinal, é no colchão que você irá passar por esse momento revitalizante.
A Sleep Home, com sua vasta experiência no mercado desde 1991, oferece um amplo portfólio de colchões, camas, conjuntos box spring, roupas de cama e demais acessórios para atender às suas necessidades específicas.
A empresa possui uma ampla variedade de itens disponíveis para entrega imediata. Isso significa que você não precisa esperar por dias ou semanas para desfrutar de uma noite de sono revitalizante em seu novo colchão. Com a Sleep Home, você pode mudar seus hábitos noturnos e obter o sono reparador que merece, com a conveniência de receber seu colchão no mesmo dia em que realizou a compra.
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