Muitas pessoas gostam de dormir de barriga para cima. Mas será que isso causa algum impacto negativo para a saúde, como a apneia do sono, por exemplo?
Tire essas e outras dúvidas ao longo deste material.
6 vantagens de dormir de barriga para cima
Dormir de barriga para cima tem diversas vantagens. Descubra as principais na sequência:
Reduz a pressão na coluna
Dormir de barriga para cima permite que a coluna vertebral mantenha uma posição neutra, reduzindo a pressão sobre as costas e o pescoço.
Alinha a cabeça corretamente
Essa posição facilita o alinhamento da cabeça com a coluna, minimizando o risco de dores cervicais.
Previne rugas faciais
Ao evitar pressão constante no rosto, especialmente no lado, pode-se reduzir o desenvolvimento de rugas e marcas de expressão.
Melhora a respiração
Dormir de barriga para cima facilita a respiração, já que as vias respiratórias ficam mais abertas, sendo benéfico para quem sofre de ronco ou apneia do sono.
Diminui o risco de refluxo
Essa posição minimiza o risco de refluxo gastroesofágico, pois a cabeça fica elevada em relação ao estômago.
Diminui a pressão nos seios
Para mulheres, dormir de barriga para cima pode reduzir a pressão nos seios, o que pode ser benéfico para evitar dores e desconfortos.
Vale ressaltar que, embora dormir de barriga para cima possa ajudar a prevenir dores nas costas, é importante variar as posições para evitar rigidez muscular.
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Desvantagens de dormir de barriga para cima
Optar por dormir muitas e prolongadas noites nessa posição, pode ocasionar algumas desvantagens para a saúde. Confira quais são abaixo:
Aumento do risco de ronco
Algumas pessoas têm maior propensão a roncar quando dormem de barriga para cima, o que pode ser um inconveniente para parceiros de quarto.
Desconforto para quem tem apneia do sono
Pessoas com apneia do sono podem sentir desconforto ao dormir de barriga para cima, pois essa posição pode agravar a condição.
Mas afinal, dormir de barriga para cima causa apneia do sono?
Dormir de barriga para cima não é, em si, uma causa direta da apneia do sono. No entanto, em alguns casos, essa posição pode agravar os sintomas dessa condição ou contribuir para o ronco.
Pessoas que já têm predisposição à apneia do sono podem, em alguns casos, experimentar mais eventos de apneia ou ronco ao dormir de barriga para cima.
Isso ocorre porque, nessa posição, a língua e os tecidos da garganta podem recuar para a parte de trás da boca, obstruindo as vias respiratórias.
É importante ressaltar que a relação entre a posição de dormir e a apneia do sono pode variar de pessoa para pessoa.
Além disso, há várias outras causas e fatores que contribuem para o surgimento dessa condição, incluindo excesso de peso, anatomia das vias aéreas e histórico familiar.
Desconforto durante a gravidez
Mulheres grávidas podem sentir desconforto ao dormir de barriga para cima, especialmente à medida que a gestação avança.
Desafios para quem prefere dormir de lado
Alguns indivíduos simplesmente preferem dormir de lado, e forçá-los a dormir de barriga para cima pode resultar em grandes desconfortos.
Independente da sua posição de dormir preferida, você precisa investir em um bom colchão. Afinal, o local onde você repousa seu corpo deve ser confortável e seguro.
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