Perder uma noite de sono certamente deixa qualquer um mal. No outro dia parece que não estamos prontos para fazer nada, sem energia e disposição. Porém, você sabia que dormir demais faz mal? Neste conteúdo vamos mostrar os principais motivos disso acontecer. Acompanhe a leitura!
Será que dormir demais faz mal? Veja a explicação e principais causas aqui!
Dormir demais faz mal para a saúde? Essa pergunta é muito comum e para explicar isso temos que analisar vários aspectos. Afinal, essa questão pode impactar não só a saúde do corpo, mas também a parte social.
Dormir é uma função vital para o nosso bem-estar e saúde geral. Uma boa noite de sono proporciona diversos benefícios, como a restauração física e mental, consolidação da memória e fortalecimento do sistema imunológico. No entanto, como em muitos aspectos da vida, o equilíbrio é fundamental, e dormir demais pode trazer consequências negativas para a saúde.
Neste texto, exploraremos os efeitos negativos de dormir em excesso, com enfoque na relação entre sono excessivo e apneia do sono, bem como as principais causas dessa condição.
Dormir muito pode estar relacionado à apneia do sono?
A relação entre dormir muito e a apneia do sono é um aspecto relevante a ser considerado ao discutirmos os efeitos negativos do sono excessivo na saúde.
Antes de mais nada, devemos conceituar que a apneia do sono é um distúrbio do sono comum e muitas vezes subdiagnosticado, que afeta pessoas de todas as idades, incluindo crianças e idosos.
Esse problema é caracterizado por pausas temporárias na respiração durante o sono, geralmente causadas pelo colapso das vias aéreas superiores, obstruindo a passagem do ar.
Existem três principais tipos de apneia do sono, que veremos a seguir.
- Apneia Obstrutiva do Sono (AOS)
É o tipo mais comum de apneia do sono e ocorre quando os músculos da garganta relaxam excessivamente, levando ao bloqueio das vias aéreas.
A pessoa afetada faz esforços para respirar, mas o ar não consegue passar, resultando em pausas respiratórias intermitentes.
- Apneia Central do Sono
Neste tipo, o sistema nervoso central não envia os sinais corretos aos músculos que controlam a respiração. Isso faz com que o indivíduo pare de respirar temporariamente e, ao contrário da AOS, não há esforços respiratórios durante essas pausas.
- Apneia Complexa do Sono
Este tipo é uma combinação de AOS e apneia central do sono.
Sintomas da Apneia do Sono
Os sintomas da apneia do sono incluem:
- Ronco alto e frequente (mais comum na AOS)
- Pausas na respiração durante o sono, observadas por um parceiro de cama
- Sensação de sufocamento ou engasgo durante o sono
- Sonolência diurna excessiva
- Dificuldade de concentração e memória prejudicada
- Irritabilidade e mudanças de humor
- Dores de cabeça matinais
- Boca seca ou dor de garganta ao acordar
Mas qual é a relação entre dormir muito e apneia do sono?
Uma noite de sono longa não é necessariamente um indicador de qualidade de sono.
Quando alguém apresenta apneia do sono, as pausas respiratórias constantes interrompem os ciclos normais do sono, impedindo que a pessoa alcance os estágios mais profundos e restauradores do descanso. Como resultado, mesmo após muitas horas de sono, a pessoa afetada pode acordar se sentindo cansada, sonolenta e não completamente descansada.
Essa sonolência diurna excessiva pode ser um dos principais indícios de que alguém está sofrendo de apneia do sono.
Além disso, a AOS está frequentemente associada ao ronco alto e persistente, que pode perturbar o sono do parceiro de cama e causar desconforto durante a noite.
Quais são as consequências da apneia do sono não tratada?
A apneia do sono não tratada pode ter sérias consequências para a saúde. O sono insuficiente e fragmentado pode levar a problemas como:
- Aumento do risco de acidentes devido à sonolência diurna, incluindo acidentes de trânsito e no trabalho
- Comprometimento cognitivo, dificuldade de concentração e memória prejudicada
- Aumento do risco de desenvolver condições médicas, como hipertensão arterial, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e obesidade
- Prejuízo na qualidade de vida e nas relações sociais
Então, dormir demais faz mal e pode estar relacionado à apneia do sono, especialmente quando a sonolência diurna persiste mesmo após muitas horas de sono noturno.
A apneia do sono é uma condição séria que requer atenção médica adequada. Se você ou alguém que você conhece apresenta sintomas de apneia do sono, é fundamental procurar a avaliação de um especialista em sono para diagnóstico e tratamento adequados.
O cuidado com a qualidade do sono e a identificação precoce de distúrbios do sono são essenciais para garantir a saúde e o bem-estar a longo prazo.
Quais são as causas secundárias do sono excessivo?
O sono excessivo, também conhecido como hipersônia, pode ter diversas causas além da apneia do sono. Algumas delas são:
Má qualidade do sono
Dormir por muitas horas não garante um sono de qualidade. Distúrbios do sono, como insônia ou movimentação excessiva durante a noite, podem prejudicar a efetividade do repouso e levar a uma sensação de sonolência durante o dia.
Hábitos de sono irregulares
Ter horários de sono inconsistentes, como dormir demais aos finais de semana ou ter uma rotina caótica de sono, pode levar a uma espécie de "jet lag social", em que o relógio biológico fica desajustado.
Distúrbios médicos e psiquiátricos
Algumas condições médicas, como a síndrome da fadiga crônica, hipotireoidismo, depressão e distúrbios neurológicos, podem estar associadas ao sono excessivo.
Medicamentos e substâncias
O uso de certos medicamentos, como antidepressivos ou sedativos, pode causar sonolência diurna. Além disso, o consumo de álcool e drogas também pode afetar negativamente os padrões de sono.
Estilo de vida sedentário
A falta de atividade física regular pode levar ao cansaço excessivo, uma vez que o corpo não está sendo adequadamente estimulado.
Portanto, embora o sono seja essencial para a nossa saúde, dormir demais faz mal, gerando efeitos negativos no nosso bem-estar geral.
A relação entre sono excessivo e apneia do sono destaca a importância de identificar e tratar distúrbios do sono, a fim de melhorar a qualidade de vida.
Além disso, as causas do sono excessivo podem variar, desde problemas médicos até maus hábitos de sono, enfatizando a necessidade de manter uma rotina saudável e equilibrada.
Buscar um equilíbrio adequado no tempo de sono, adotar bons hábitos e estar atento aos sinais de problemas de saúde relacionados são passos importantes para garantir uma noite de sono reparador e, consequentemente, uma vida mais saudável e produtiva.
Apesar de não termos mencionado ao longo do conteúdo, vale ressaltar que a qualidade do colchão também tem um impacto direto na qualidade do sono. Uma noite bem dormida, em forma de qualidade e quantidade de sono, é revigorante e faz com que a pessoa tenha energia e disposição para as atividades ao longo do dia, além de garantir o perfeito funcionamento do organismo.
Hoje, a indústria oferece colchões de alta tecnologia, como os visco-elásticos, Fresch Latex, Latex Cooper, molejos Norma Block, entre outros, que tem a função específica de aliviar pontos de pressão, ativar a circulação sanguínea e relaxar a musculatura, evitando que você se movimente muitas vezes durante o sono e com isso proporcionando um sono reparador.
Por isso, agora que você já sabe que dormir demais faz mal, as causas e efeitos, visite o site da Sleep Home e confira os melhores colchões do mercado.
