Na busca por uma vida saudável, é crucial entender a distinção entre a alimentação natural e a alimentação industrializada.
Pois, as escolhas que fazemos à mesa não apenas afetam nossa saúde a curto prazo, mas também têm impactos duradouros em nosso bem-estar geral.
Pensando nisso, reunimos neste conteúdo essas distinções e revelamos quando considerar a suplementação para potencializar sua saúde nutricional. Confira!
Entenda a diferença entre alimentação natural e industrializada
A alimentação natural é composta por alimentos em seu estado mais puro e minimamente processado. Frutas frescas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e fontes saudáveis de gordura são a base dessa abordagem.
Esses alimentos são carregados com nutrientes essenciais, vitaminas, minerais e antioxidantes que fornecem combustível ao corpo, promovendo um funcionamento saudável.
As vantagens de optar por alimentos naturais, não serve apenas para manter um peso adequado, mas também contribui para uma melhora na digestão. Fortalece o sistema imunológico e reduz o risco de doenças crônicas.
Em contraste, a alimentação industrializada geralmente consiste em produtos pré-embalados, ricos em aditivos, açúcares refinados, gorduras saturadas e sódio.
Esses alimentos podem ser convenientes, mas frequentemente carecem dos nutrientes essenciais necessários para sustentar uma saúde ótima.
Desse modo, o consumo excessivo de alimentos industrializados tem sido associado a problemas de saúde, como obesidade, diabete tipo 2 e doenças cardíacas.
Alimentação natural para uma vida saudável
Os benefícios de optar por uma alimentação natural são vastos. Além de fornecer nutrientes vitais, ela pode aumentar os níveis de energia, melhorar a qualidade da pele e cabelos, e até mesmo melhorar o humor.
Além disso, a escolha de alimentos naturais permite a conexão direta com a terra e valoriza o sabor autêntico dos ingredientes.
A alimentação natural é uma escolha acessível para todos, independentemente de idade ou estilo de vida. Pessoas que buscam uma vida mais saudável, atletas que desejam otimizar seu desempenho e até mesmo famílias que desejam cultivar hábitos nutritivos podem se beneficiar com estas refeições.
Cabe destacar que estudos têm demonstrado consistentemente os impactos positivos a longo prazo da alimentação natural. Tal como um estudo publicado no JAMA Internal Medicine (2019) que mostrou que a substituição de alimentos processados por alimentos naturais resultou em uma redução significativa do risco de doenças cardíacas.
Além disso, uma pesquisa do British Journal of Nutrition (2021) destacou que a dieta rica em alimentos naturais está associada a um menor risco de desenvolver diabete tipo 2.
Se você se interessou por essa forma de alimentação, saiba que esses alimentos podem ser facilmente encontrados em lojas de produtos naturais, feiras de produtores locais, mercearias orgânicas e seções de alimentos frescos em supermercados.
Quando saber se precisa de suplementação na alimentação natural?
É normal ter dúvidas sobre a necessidade de suplementação ao adotar uma alimentação natural. Afinal, nosso corpo tem maneiras de nos alertar quando precisa de uma ajudinha extra.
Por exemplo, sinais como fadiga constante, fragilidade das unhas e cabelos, problemas digestivos, alterações de humor ou queda da imunidade podem indicar possíveis carências nutricionais. Entretanto, nem sempre estes sinais podem indicar esta causa.
Portanto, lembre-se de que escutar o corpo é importante, mas também é crucial buscar orientação profissional seja um médico ou nutricionista. O especialista escolhido poderá solicitar exames para avaliar suas necessidades específicas e identificar quais nutrientes estão em falta.
Com base nesses resultados, eles podem indicar a suplementação mais adequada para você entre as opções disponíveis no mercado: a natural ou a sintética. Veja as diferenças abaixo.
Suplementação Natural x Suplementação Sintética
Os suplementos naturais são derivados de fontes alimentares reais, como ervas, alimentos integrais e extratos naturais. Eles são considerados mais próximos da alimentação natural e podem ser uma opção bem-vinda para suprir lacunas nutricionais.
Já os suplementos sintéticos são produzidos em laboratório, com uma composição mais concentrada de nutrientes.
Ambos têm seu lugar, mas a escolha depende das suas necessidades individuais e orientações profissionais.
Quem pode se beneficiar com a suplementação?
Mesmo sem deficiências nutricionais, alguns grupos podem se beneficiar da suplementação. Caso você se encaixe em algum grupo, não deixe de procurar um profissional para indicar o suplemento mais adequado à sua necessidade.
Grupos que podem se beneficiar com a suplementação:
- Atletas e praticantes de atividade física intensa
- Pessoas em dietas restritivas
- Grávidas e lactantes
- Idosos
- Pessoas com condições médicas específicas
- Veganos e vegetarianos restritos
- Pessoas com absorção prejudicada de nutrientes
Em resumo, a decisão entre adotar uma alimentação natural ou industrializada desempenha um papel crucial na formação do nosso bem-estar ao longo da vida. A escolha nutricional que fazemos todos os dias é um investimento no nosso próprio futuro, que gera impacto em nossa saúde física, mental e emocional.
Para tornar essa jornada ainda mais significativa, marcas de confiança como a Tainá Alimentos podem auxiliar você. Ao oferecer produtos minimamente processados, a indústria garante a entrega de produtos que preservam a maioria dos nutrientes originais encontrados nos ingredientes naturais.
Além disso, a marca é comprometida com a segurança alimentar, livre de contaminação cruzada, entregando opções saudáveis e confiáveis para aprimorar sua jornada de alimentação natural.
Ao escolher produtos da Tainá Alimentos, você não apenas fortalece seu compromisso com uma alimentação natural, mas também coloca em prática uma escolha consciente em prol da sua saúde a longo prazo. Procure os produtos da marca na em lojas de produtos naturais perto de você!
