Ter uma dieta equilibrada inclui a presença constante de alimentos antioxidantes. Por isso, separamos este guia completo para você entender mais sobre seus benefícios.
Acompanhe a leitura!
O que é um alimento antioxidante?
Um alimento antioxidante é aquele que contém substâncias que ajudam a combater os radicais livres no organismo.
Os radicais livres são moléculas instáveis que podem causar danos às células e contribuir para o envelhecimento precoce e o desenvolvimento de várias doenças, como câncer, doenças cardíacas e neurodegenerativas.
Os antioxidantes atuam neutralizando os radicais livres, impedindo assim seu efeito prejudicial nas células.
Além disso, eles ajudam a proteger o corpo contra o estresse oxidativo, que é um desequilíbrio entre a produção de radicais livres e a capacidade do organismo de neutralizá-los.
Incluir uma variedade de alimentos antioxidantes na dieta pode ajudar a promover a saúde celular, prevenir doenças crônicas e manter o corpo funcionando de forma saudável.
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50 alimentos antioxidantes
Para que não fique dúvida, separamos uma lista de 50 alimentos que são antioxidantes para você incluir na sua rotina. Confira!
- Mirtilos
- Morangos
- Framboesas
- Uvas
- Cerejas
- Romãs
- Maçãs
- Laranjas
- Limões
- Abacaxis
- Kiwis
- Melancias
- Melões
- Manga
- Goiaba
- Mamão
- Cranberries
- Ameixas
- Açaí
- Cerejas
- Uvas passas
- Espinafre
- Couve
- Brócolis
- Repolho
- Pimentão
- Cenouras
- Batatas doces
- Abóboras
- Tomates
- Beterrabas
- Alho
- Cebolas
- Nozes
- Amêndoas
- Castanhas
- Sementes de chia
- Sementes de linhaça
- Sementes de abóbora
- Sementes de girassol
- Chá verde
- Café
- Vinho tinto
- Chocolate amargo
- Cacau em pó
- Açafrão
- Gengibre
- Canela
- Orégano
- Manjericão
Incorporar uma variedade desses alimentos na dieta pode ajudar a aumentar a ingestão de antioxidantes e promover a saúde geral.
Entretanto, lembre-se de adquirir produtos naturais de empresas seguras. Afinal, o simples erro no processamento desses alimentos pode transformar todos os seus benefícios em grandes vilões para a saúde.
Por isso, a recomendação é a indústria curitibana Tainá Alimentos, pois seus produtos são 100% livres de contaminação cruzada e seguros para qualquer pessoa, inclusive celíacos e intolerantes a lactose.
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