Manter uma dieta com alimentos saudáveis é essencial para potencializar a qualidade de vida e aumentar a longevidade.
Pensando nisso, separamos uma lista dos principais produtos que você pode incluir na sua dieta em 2024.
Continue a leitura.
O que são alimentos saudáveis?
Alimentos saudáveis são aqueles que fornecem nutrientes essenciais ao corpo, contribuindo para a manutenção da saúde e prevenção de doenças.
Esses alimentos são geralmente ricos em vitaminas, minerais, fibras, proteínas e baixos em aditivos químicos, gorduras saturadas e açúcares adicionados.
Consumir uma dieta equilibrada, composta principalmente por alimentos saudáveis, é fundamental para promover o bem-estar geral e sustentar um estilo de vida saudável.
Veja lista com 50 alimentos saudáveis
Confira lista de alimentos saudáveis por grupos para melhorar sua alimentação em 2024.
Frutas
- Maçãs
- Bananas
- Morangos
- Abacates
- Pêssegos
Vegetais
- Espinafre
- Brócolis
- Cenouras
- Tomates
- Couve-flor
Grãos Integrais
- Arroz integral
- Quinoa
- Aveia
- Milho
- Trigo integral
Saiba mais | Descubra os benefícios dos Grãos Saudáveis e saiba como adicioná-los à sua rotina
Leguminosas
- Feijão preto
- Lentilhas
- Grão-de-bico
- Ervilhas
- Soja
Proteínas Magras
- Peito de frango
- Peito de peru
- Ovos
- Salmão
- Atum
Laticínios
- Iogurte natural
- Queijo branco
- Leite
- Kefir
- Coalhada
Nozes e Sementes
- Amêndoas
- Nozes
- Chia
- Linhaça
- Semente de abóbora
Tubérculos
- Batatas
- Batata-doce
- Mandioca
- Inhame
- Beterraba
Folhas Verdes
- Alface
- Rúcula
- Couve
- Espinafre
- Acelga
Legumes
- Abobrinha
- Berinjela
- Pepino
- Pimentão
- Aspargos
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Além disso, o consumo é seguro para pessoas celíacas ou intolerantes à lactose.
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