Saber como ler rótulos de alimentos tem inúmeros benefícios, mas o principal deles é encontrar produtos que sejam mais saudáveis para o organismo.
Pensando nisso, criamos mais esse conteúdo. Ele faz parte de uma sequência de publicações sobre rotulagem. Se você perdeu algum deles, basta acessar o canal da Tainá Alimentos dentro da Gazeta do Povo. Clique aqui e faça sua imersão no mundo dos produtos naturais.
Saiba como ler rótulos de alimentos da maneira correta abaixo.
3 motivos para observar os rótulos
Muitas pessoas não têm o costume de ler as informações presentes nos rótulos dos produtos que compram. Isso faz com que a compra de itens não saudáveis seja facilitada.
Por isso, separamos uma lista de motivos do porquê observar os rótulos é tarefa importantíssima antes de colocar os produtos no carrinho.
Acompanhe.
Evita ingredientes indesejados
Seja para quem sofre com alergias ou intolerâncias, ler o rótulo de alimentos te dará a certeza que a substância que te causa algum incômodo, não estava presente naquela composição.
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Auxilia na Alimentação Saudável
Se o seu objetivo é consumir produtos mais saudáveis, ler o rótulo de alimentos fará com que você persista nesse caminho.
Além do mais, verificar o rótulo fará com que você evite determinadas substâncias que podem não ir de encontro com seu objetivo saudável.
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Escolha consciente
Item primordial para alimentos industrializados. Se optar por consumi-los é importante fazer escolhas conscientes, ou seja, compreender de forma plena o que está sendo inserido pelo seu corpo.
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Agora que você já tem bons motivos para começar a olhar o rótulo dos alimentos com carinho, descubra no próximo tópico como a sua leitura deve ser feita.
Como aprender a ler os rótulos dos alimentos?
Aprender a ler rótulos de alimentos não é nada complexo. O primeiro passo é entender a tabela nutricional.
Como o objetivo desse conteúdo não é se aprofundar nesse assunto, falaremos sobre seus itens de forma genérica. Entretanto, se você quiser saber mais, basta clicar aqui.
Em síntese, os principais itens da tabela nutricional e que merecem sua atenção são:
- Porção
- Calorias
- Carboidratos
- açúcares totais e açúcares adicionados
- Proteínas
- Gorduras totais (saturadas, trans e insaturadas)
- Fibras
- Sódio
- Outros nutrientes
- Valor diário
O próximo passo é se atentar aos valores de cada item. Nutricionistas recomendam para uma dieta padrão (2000 calorias) de um adulto, os seguintes valores:
- Carboidratos: 300 g
- Proteínas: 75 g
- Gorduras Totais: 55 g
- Gorduras Saturadas: 22 g
- Fibra Alimentar: 25 g
- Sódio: 2000 a 2400 mg
- Açúcares: 50 g
Sabendo disso, vamos ao terceiro e último passo que é a escolha dos produtos ideais.
Como escolher os produtos certos?
Compreendendo os dados da tabela nutricional e sabendo a quantidade ideal de cada item, conseguimos traçar um norte de como escolher os produtos ideais.
A tabela criada pelo site Tua Saúde resume com maestria as quantidades que você deve buscar em cada produto e possíveis variações do nome desses itens. Veja abaixo.
E aqui vai uma dica extra: saber como ler rótulos de alimentos é essencial para adquirir produtos de confiança. Mas, ao longo dessa jornada, é interessante também encontrar empresas de produtos naturais que preservam a qualidade, sem abrir mão dos benefícios para a saúde.
Um exemplo disso é a Tainá Alimentos. Especializada em produtos naturais, a Tainá entrega opções alimentícias que preservam a maioria dos nutrientes originais encontrados nos ingredientes naturais. Tudo isso dentro da correta norma de rotulagem, trazendo ainda mais transparência para os alimentos que produz.
Além disso, a marca é comprometida com a segurança dos alimentos. Por isso, garante que está livre de contaminação cruzada, entregando opções saudáveis e confiáveis para seus consumidores.
Veja também | Saiba como evitar a contaminação cruzada e garanta uma alimentação segura
Ao escolher produtos da Tainá Alimentos, você não apenas fortalece seu compromisso com uma alimentação natural, mas coloca em prática uma escolha consciente em prol da sua saúde a longo prazo.
Acesse o site da marca ou procure em lojas de produtos naturais perto de você!
Fontes de informação:
https://www.tuasaude.com/como-ler-o-rotulo-dos-alimentos/
https://drauziovarella.uol.com.br/alimentacao/como-ler-os-rotulos-de-alimentos/