Ao passarmos por um check-up médico, é comum identificarmos números que não se encontram dentro das faixas esperadas, sinalizando possíveis deficiências nutricionais.
Além disso, em outras ocasiões, mesmo possuindo os nutrientes essenciais para o nosso corpo, podemos buscar melhorar nosso desempenho, especialmente no que diz respeito à atividade física.
Em ambas as situações um aliado pode surgir e nos ajudar a alcançar esses e outros objetivos: os suplementos alimentares.
Suplementos alimentares são substâncias que auxiliam nosso corpo a obter nutrientes essenciais e aumentar o nosso ganho energético ou auxiliar na recuperação muscular. Estas substâncias podem ser criadas de modo sintético ou natural.
Pensando em um cenário mais amplo, à medida que mais pessoas buscam adotar práticas alimentares e de cuidados com o corpo mais conscientes, a procura por produtos naturais vem crescendo a cada dia e o mercado tem respondido a essa demanda, oferecendo uma ampla gama de opções, incluindo os suplementos naturais.
Neste conteúdo, vamos explorar o que são os suplementos naturais, quem é o público que pode se beneficiar com estas substâncias e quais são as vantagens e aplicações dos principais tipos.
Acompanhe o conteúdo para descobrir se os suplementos naturais são as melhores escolhas para você!
O que são suplementos naturais?
Suplementos naturais englobam todos os produtos derivados de substâncias encontradas na natureza, em contraste com os suplementos sintetizados em laboratório.
Embora ambos possam conter compostos semelhantes e oferecer benefícios comparáveis, os suplementos naturais são elaborados a partir de ingredientes naturais, enquanto os suplementos de laboratório são produzidos a partir de substâncias sintéticas desenvolvidas em ambientes controlados.
Os suplementos naturais utilizam plantas, ervas, vitaminas e minerais naturais e tem como objetivo complementar a dieta e promover a saúde.
Inúmeros consumidores o utilizam para suprir deficiências nutricionais, melhorar a saúde ou alcançar metas específicas, como aumento de energia, suporte ao sistema imunológico ou auxílio na perda de peso.
Quem precisa de suplementos naturais
Não é todo mundo que precisa utilizar suplementos naturais em sua dieta.
Por esse motivo é importante procurar profissionais de saúde, como médicos ou nutricionistas. Estes profissionais são os únicos capacitados para analisar seus exames e entender seus objetivos físicos e de saúde.
Apenas sob orientação profissional será possível verificar se há necessidade de incrementar essas substâncias em sua rotina.
Normalmente os grupos que utilizam estas substâncias são:
- Pessoas com Deficiências Nutricionais: falta de vitamina D, vitamina B12, ferro ou cálcio, entre outras;
- Grupos Específicos: grávidas e pessoas com restrições alimentares;
- Atletas e praticantes de atividades físicas: Atletas de alto desempenho e pessoas que se envolvem em atividades físicas intensas podem precisar de suplementos para apoiar a recuperação muscular, melhorar o desempenho e ganho de energia;
- Condições de Saúde Específicas: Osteoporose, anemia e outras condições podem ser beneficiadas com o uso dos suplementos;
- Prevenção: Algumas pessoas podem se beneficiar do uso em longo prazo, como é o caso de antioxidantes para proteção celular.
Quais são os principais suplementos naturais?
Em lojas de produtos naturais, farmácias e até mesmo na internet, inúmeros produtos com o selo ‘’Suplemento Natural’’ podem ser encontrados.
Para auxiliar você no entendimento dos principais tipos e aplicações, reunimos na tabela abaixo as principais informações sobre estes itens. Confira!
| Tipos de Suplemento | Quando é utilizado | Benefícios e Aplicações |
| Vitaminas e Minerais | Deficiências nutricionais, dieta restritiva | Suporte à saúde óssea, imunidade, energia |
| Ervas e Extratos de Plantas | Estresse, sono irregular, imunidade | Relaxamento, suporte imunológico, equilíbrio |
| Ácidos Graxos Essenciais | Saúde cardiovascular, cognição | Redução de inflamação, saúde cerebral, pele saudável |
| Probióticos | Distúrbios gastrointestinais, uso de antibióticos | Melhora da saúde intestinal, digestão, imunidade |
| Aminoácidos | Atividade física intensa, recuperação muscular | Crescimento muscular, energia, síntese proteica |
| Extratos de Alimentos | Antioxidantes, saúde urinária | Proteção celular, suporte ao trato urinário |
| Superalimentos em Pó | Dieta pobre em nutrientes, saúde geral | Aporte nutricional, antioxidantes, energia |
| Suplementos Adaptogênicos | Estresse crônico, fadiga, desequilíbrio hormonal | Resistência ao estresse, equilíbrio hormonal |
| Suplementos para Articulações e Saúde Muscular | Desgaste articular, atividade física | Apoio às articulações, músculos e pele |
| Suplementos para Imunidade | Resfriados, exposição a patógenos | Reforço do sistema imunológico, proteção |
Vale reforçar que os benefícios de um suplemento mesmo em sua forma natural serão melhor absorvidos pelo organismo caso você realmente precise da substância.
Se algum suplemento chama sua atenção, não faça uso indiscriminado. Afinal, não é porque é natural que não irá causar nenhum problema. Procure sempre um médico para recomendar o suplemento ideal para você consumir de modo mais seguro.
Alimentos e seus suplementos naturais
A suplementação natural não deve substituir uma dieta equilibrada. Afinal, é através da alimentação adequada que podemos manter a qualidade de nossa saúde física, trazendo bem-estar para todo o nosso corpo.
Se você não possui dietas restritivas, nem realiza atividades físicas intensas, talvez o melhor caminho (quando confirmado por um profissional) seja cuidar de sua dieta de modo mais simples: com uma alimentação adequada,que irá fornecer tudo o que precisamos.
Por esse motivo, inclua em seu prato uma variedade de alimentos como frutas, verduras e legumes, além de grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis que irão fornecer a você um equilíbrio nutricional.
Em resumo, os suplementos naturais podem ser muito úteis para proporcionar saúde, bem-estar e qualidade de vida. Mas eles não funcionam sem todo um cuidado diário alimentar e de práticas que promovam bem-estar para nosso corpo.
Suplementos naturais são meios de alcançar benefícios para o organismo, mas não são a única solução. Portanto, seu uso pode ser melhor absorvido em combinação com outras práticas de cuidado e atenção para sua saúde, como a alimentação e atividades físicas regulares.
Tenha uma alimentação equilibrada com os produtos naturais
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