Mais do que deixar um aroma agradável no ambiente, os óleos essenciais são importantes aliados na hora de fortalecer as defesas do organismo e ter uma vida mais saudável. Um bom exemplo disso é a aromaterapia para ansiedade.
Quando o aroma e as partículas são liberados pelos óleos, diferentes partes do cérebro são estimuladas e os sintomas de algumas doenças são amenizados, como ansiedade e depressão. Se você ou alguém da sua família enfrenta esses problemas, neste conteúdo mostraremos como a aromaterapia pode contribuir para aumentar a qualidade de vida.
O que é a aromaterapia?
O International Federation of Aromatherapistis (IFA) define a aromaterapia como “antiga arte e ciência de misturar óleos essenciais extraídos de plantas e outros compostos vegetais para equilibrar, harmonizar e promover a saúde do corpo e da mente”.
Na atualidade, essa prática é reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como um recurso terapêutico e atua na linha complementar de tratamentos de saúde.
Aqui no Brasil, a aromaterapia é uma das técnicas listadas nas Práticas Integrativas e Complementares utilizadas pelo Sistema Único de Saúde (SUS), sendo capaz de auxiliar no tratamento de pacientes com quadros de ansiedade, depressão, insônia, enxaqueca, alergia, entre outros problemas de saúde.
Como a aromaterapia funciona?
As substâncias que integram os óleos essenciais soltam partículas que estimulam as células nervosas. Assim, áreas do seu cérebro relacionadas às emoções e ligadas a reações fisiológicas são ativadas.
A melhor maneira de utilizar a aromaterapia é inalando os óleos essenciais em banhos aromáticos, massagens, difusores, aromatizadores ou aplicação tópica.
Benefícios da aromaterapia
Os óleos essenciais utilizados na aromaterapia, além de promoverem sensações relaxantes e estimulantes, ajudam com alguns distúrbios, como ansiedade e insônia, assim como também amenizam dores e desconfortos.
O óleo essencial de lavanda, por exemplo, possui efeitos relaxantes, que ajudam a aliviar sintomas relacionados à insônia, ansiedade, depressão e enxaqueca. O óleo essencial de limão ajuda a combater os sintomas da ansiedade e do estresse, melhora a falta de concentração, falta de energia, dor de cabeça, má digestão, febre, e o sistema imune enfraquecido.
Principais benefícios da aromaterapia:
- Alívio dos sinais de ansiedade;
- Promove o relaxamento;
- Ajuda a dormir melhor;
- Melhora o humor;
- Ajuda no tratamento de doenças respiratórias;
- Estimula as defesas naturais do corpo;
- Auxilia na concentração;
- Promove a sensação revitalizante;
- Ameniza dores musculares.
7 óleos essenciais para combater a ansiedade
Da mesma forma que existem diferentes causas para a ansiedade, há diversas maneiras de enfrentá-la. Listamos sete tipos de óleos essenciais usados para amenizar os sintomas desse problema.
Lavanda:
O óleo essencial retirado dessa planta tem propriedades relaxantes e analgésicas. Ele é muito indicado para tratar a insônia e sintomas relacionados à depressão e ansiedade.
Bergamota:
O óleo extraído dessa fruta é um grande aliado no combate à ansiedade. Quando o limoneno (principal elemento da sua composição química) é inalado, proporciona grande relaxamento, melhora o humor, reduz a fadiga e os níveis dos hormônios do estresse.
Camomila:
O óleo essencial de camomila ajuda a deixar de lado os problemas do dia a dia na hora de dormir. Seu efeito calmante auxilia na depressão, ansiedade, estresse, tensão muscular e inflamação do sistema urinário.
Flor de laranjeira:
Esse óleo é conhecido pelo aroma impactante e é muito usado na produção de perfumes. Ele também conta com propriedades sedativas e relaxantes, amenizando o quadro de ansiedade.
Angélica:
Ajuda a acalmar sua ansiedade e proporciona um sono mais tranquilo. Contribui, ainda, para melhorar a respiração e o sistema digestivo.
Valeriana:
Bastante conhecida na medicina popular por suas propriedades calmantes, atua como importante aliado no tratamento da ansiedade, no combate à insônia e aos sintomas de tensão nervosa.
Patchouli:
Esse óleo é ideal para amenizar a pressão, o excesso de trabalho e a ansiedade crônica, já que possui ação ansiolítica, antidepressiva e calmante.
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Óleos essenciais para dormir
Se você deseja utilizar a aromaterapia para dormir melhor, alguns óleos essenciais estimulam o sono e te deixam tranquila. São eles:
- Lavanda;
- Manjerona;
- Bergamota;
- Laranja;
- Ilangue-ilangue;
- Olíbano.
Como usar a aromaterapia e os óleos essenciais?
Você pode aproveitar os benefícios físicos e emocionais da aromaterapia no dia a dia de diferentes maneiras. Aqui, listamos cinco delas.
Difusores, umidificadores de ar ou vaporizadores:
Adicione algumas gotas do óleo escolhido no interior desses aparelhos com água para que a fumaça liberada se espalhe pelos cômodos, inclusive no seu quarto.
Escalda-pés:
Uma ótima maneira de encerrar um dia estressante e cansativo é com um escalda-pés. Misture 15 gotas de óleo essencial a uma colher de óleo vegetal e coloque em uma bacia com água quente. Quando a temperatura estiver agradável, mergulhe os pés.
Aroma no travesseiro:
Outra maneira de aproveitar os benefícios da aromaterapia é pingando duas gotas (1 de cada lado) de óleo essencial, como lavanda ou laranja-doce, no travesseiro. Além de te ajudar a dormir, deixa um clima relaxante no quarto.
Massagem corporal:
A utilização dos óleos essenciais na massoterapia é uma das principais formas de desfrutar dos benefícios. Conforme a sua necessidade (relaxar, aliviar dores musculares, recuperar a energia, entre outras), a terapeuta escolherá o tipo de óleo.
Banho aromático:
Uma das formas mais populares de aplicar a aromaterapia no seu dia a dia, seja para descansar o corpo ou para recuperar a energia. Pingue algumas gotas na banheira ou em um balde com água e jogue no corpo na hora do banho.
Como fazer aromaterapia em casa
Você consegue desfrutar dos benefícios dos óleos essenciais nos diferentes ambientes da sua casa, como quarto, sala ou escritório. Para isso, o Smartcleaner VIVENSO, é perfeito.
Além de deixar sua casa totalmente limpa e higienizada, esse equipamento inovador pode ser utilizado para purificar os ambientes por meio da aromaterapia.
O VIVENSO usa apenas água como filtro e proporciona uma limpeza de excelência e ainda purifica o ar. E sabe o que é melhor? Você precisa de apenas alguns minutos.
Diferente dos modelos convencionais de aspirador de pó, que retém a sujeira aspirada em um saco de filtro, saco de poeira ou filtro HEPA, permitindo que parte do pó retorne ao ambiente, o smartcleaner conta com um separador de partículas.
A poeira vai direto para um reservatório, onde as partículas de pó e água se misturam e a contaminação não volta ao ambiente. Na verdade, o que retorna é um ar puro, fresco e renovado.
Aromaterapia com o VIVENSO:
Encha o equipamento com água até o nível indicado no recepiente e pingue as gotas da essência, de acordo com a recomendação de uso. Em seguida, ligue o VIVENSO na tomada, feche janelas e portas e deixe o aparelho purificar o ar enquanto aromatiza.
Outras vantagens do VIVENSO para seu dia a dia:
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