Diário esclarece dúvidas de corredores iniciantes

Posso correr com aquele tênis com que faço golaços no futebol de salão? Posso me fartar num bom churrasco com os amigos na véspera de uma prova e não prejudicar meu rendimento? E a freqüência cardíaca? Como faço para saber se não estou correndo além do meu limite?Durante a semana, a reportagem da Gazeta do Povo dará dicas sobre a performance de corrida para amadores, trazendo a opinião de especialistas ligados à prática de corridas de rua.

Terça - Corrida sem dor

Nesta terça-feira (4), o assunto será os pés do corredor. Especialistas em ortopedia darão dicas básicas e importantes para evitar lesões. Você conhecerá os tipos de pisadas e a importância de calçados adequados para evitar problemas futuros em músculos e articulações. Além disso, especialistas explicam como evitar uma lesão conhecida como "joelho de corredor" (runner´s knee) – lesão degenerativa da cartilagem. Quarta - Cuidados com o coração

Muito se fala a respeito da importância de exames cardiológicos, antes de iniciar atividades físicas. Isso realmente essencial, mas, se a pessoa está apta a correr, de que maneira os resultados dos exames refletem nos treinamentos. Na quarta-feira (5) será a vez de cardiologistas explicarem como encontrar o ritmo cardíaco ideal e importância de acompanhamento médico periódico. Não dá pra sair correndo de qualquer jeito

Quinta - Alimentação em dia

O resultado de uma alimentação balanceada reflete diretamente nos resultados nas corridas. Por isso, na quinta-feira (6), nutricionistas darão dicas de alimentos que não podem faltar no cardápio do corredor antes, durante e depois das provas.

Sexta - Sem treino, não tem corrida

Não basta ter boa vontade. Para terminar inteiro (a) uma corrida da rua, o corredor (a) precisa ter uma rotina de treinamento. Isso não serve apenas para os profissionais. Os amadores e iniciantes precisam ter em mente o que buscam ao participar de provas como estas. Na sexta-feira (7), profissionais de educação física explicam a importância de um bom treino de resistência muscular para os corredores de rua.