Pode até não parecer, mas corrida de rua é um esporte repleto de táticas e estratégias. Uma prova, independentemente da distância, pode muito bem ser comparada a um tabuleiro de xadrez. Cada metro ou quilômetro percorrido precisa ser pensado para que qualquer surpresa indesejável seja evitada. E no caso de uma maratona, como a de Curitiba, no próximo dia 20, cada passada é importante.
SERVIÇO: faça a inscrição para a Maratona de Curitiba aqui
LEIA: com percursos alternativos, Maratona de Curitiba abre espaço para iniciantes
Ao longo dos mais de 42 km, muito coisa acontece com o corpo e a mente do corredor. O desgaste físico natural de uma distância tão longa, somada a incertezas e momentos de desconcentração, podem se tornar verdadeiras armadilhas. Por isso, quanto melhor planejada for a prova, maiores as chances de completá-la e até mesmo baixar tempos.
Para a Maratona de Curitiba, o custo da inscrição é de R$ 109,90 mais R$ 6,59 de taxa de serviço. Para as corridas de 10 Km, 5Km ou o revezamento em duplas, os valores variam dependendo do kit escolhido.
Com o Kit completo, contendo camiseta, viseira, sacola e medalha de participação, a inscrição custa R$ 84,90 mais taxa de R$ 5,09 e o Kit Ecológico, contendo apenas o número de peito e chip eletrônico, o valor é de R$ 54,90 mais taxa de R$4. Esses valores são para o primeiro lote e são válidos até dia 29/10.
O kit do participante poderá ser retirado nos dias 17, 18 e 19 de novembro, na Procorrer. Para a entrega, será necessário apresentar a confirmação da inscrição, o boleto bancário pago e um documento oficial, como RG ou Carteira de Habilitação.
Uma maratona, porém, não começa na largada. A semana que a antecede é fundamental, não apenas no afrouxamento dos treinos, mas também no estudo do trajeto. Verifique o percurso da prova evita surpresas. Estar preparado para pontos que tenham mais subidas, tanto fisiológica quanto psicologicamente, é essencial.
No dia da prova, a dica é não estrear material nenhum: nem poção mágica indicada por amigo ou tênis novo. Nem mesmo camiseta. O ideal repetir o de costume nos treinos, incluindo hidratação e alimentação.
LEIA: Treino ‘ladeira acima’ ajuda a encarar os desafios nas ruas de Curitiba
A palavra de ordem para o corredor, principalmente o amador, é cautela. O ditado “a pressa é inimiga da perfeição” se adapta perfeitamente a uma maratona. É preciso, acima de tudo, respeitar o próprio organismo. Correr numa intensidade confortável, em que se consegue falar sem grandes dificuldades indica que está utilizando gorduras como fonte de energia, poupando o glicogênio do corpo.
E mais: a prova deve ser progressiva: começando leve, aquecendo nos primeiros quilômetros e aumentando o ritmo aos poucos, sempre dosando e segurando um pouco quando sentir que está pesado
A maratona tem também algumas singularidades. Uma está ligada diretamente a um quilômetro específico: o de número 32. É uma barreira psicológica e fisiológica, de onde ainda restam pelo menos 45 minutos de prova e, para muitos, mais de uma hora. É preciso não se empolgar nesse ponto: falta pouco, é verdade, mas ainda é preciso muita concentração para avaliar o ritmo e ajustar a velocidade até a linha de chegada.
Anote as cinco principais dicas para se aventurar na inesgotável prova de 42,195 km
Não teste nada novo na prova. Nada de tênis zero, gel de carboidrato que nunca usou e mesmo roupa nova. A dica é repetir tudo o que faz no treino.
Conheça o percurso com antecedência e planeje cada parcial e trecho.
Hidrate-se, em média, de 30 em 30 minutos. Por isso, saiba com antecedência onde estão localizados os postos de água ao longo da prova.
Durante a hidratação, evite molhar os pés. Isso pode criar um atrito desnecessário e aparecer bolhas durante a prova. Pode até acabar com a prova.
Use sempre a cautela. Não force demais no início e busque uma passada tranquila que garanta chegar ao final da prova.
WhatsApp
Deixe sua opinião