A academia foi para dentro d'água

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A hidroginástica deixou de ser um exercício direcionado apenas a idosos ou gestantes. Quem participa de uma aula de hidrobike ou hidrojump, algumas das modalidades realizadas dentro da água, observa que alguns dos equipamentos mais populares das academias, como a bicicleta ergométrica e a cama elástica, ganharam uma versão aquática.

A novidade tem atraído cada vez mais mulheres jovens e até homens. "Por ter baixo impacto, pessoas com dificuldade de movimentação ainda procuram atividades embaixo d´água. Mas hoje há opções de aulas mais agitadas e pesadas", diz Wanderléia Aparecida da Silva, professora e coordenadora de hidroginástica da Escola de Natação Amaral.

Engana-se quem pensa que na piscina são menores o esforço muscular e o gasto energético em 50 minutos de exercícios. "A resistência da água faz com que as atividades, aeróbicas ou não, fortaleçam os músculos e levem a uma perda calórica", explica Letícia Lau, professora da Academia Webber.

O gasto de energia é comparado ao de modalidades supercobiçadas nas academias, como spinning ou jump. "De 400 a 600 calorias por aula, dependendo da intensidade com que a pessoa faz", diz Letícia.

Se praticada três vezes por semana, pode ser uma boa opção inclusive para quem busca emagrecimento. Segundo a coordenadora de fitness da academia Carpe Diem, Paola Palu Fioron, em dois meses é possível ver algum resultado, tanto em perda de peso quanto em tonificação dos músculos. "É um exercício que costuma ser mais aeróbico do que de tonificação. Mas as atividades, mesmo nas aulas tradicionais, exercitam grupos musculares específicos, como glúteos e abdome."

Letícia adverte que os resultados quanto ao ganho de massa muscular são mais discretos do que na musculação. "Demora um pouco mais para obter definição, mas ela não é perdida facilmente, porque o corpo se adapta com o tempo. Com o auxílio de uma dieta é possível ter um resultado bem interessante."

Motivação extra

A cirurgiã dentista Eliane Trevisan, 36 anos, e a engenheira florestal Rosane Born, 51, são praticantes assíduas das aulas mais agitadas de hidroginástica. Em comum, as duas têm o fato de não se adaptarem à academia tradicional. "Acho a hidro bem mais divertida. Eu tenho mais contato com o professor. Na academia, as pessoas ficam um pouco solitárias, fazem as séries sozinhas, na hidro você tem sua turma, conversa", diz Rosane, que fez musculação por um ano antes de procurar as escolas de natação. "Descobri o exercício a que mais me adapto. Acho que é uma boa opção para quem não se anima a fazer outras atividades."

Para Eliane, a sociabilização também contou pontos para a escolha da modalidade. "Não procuro só entrar em forma, quero fazer algo agradável, que me motive. Já fiz academia e a hidro é muito mais animada". A dentista começou a fazer a atividade há sete anos para perder peso e melhorar o condicionamento físico. De cara perdeu três quilos. Depois, quando engravidou, Eliane não largou o exercício e conseguiu manter a forma. "Perdi os dez quilos que ganhei e meu corpo não mudou muito. Sinto diferença principalmente no abdome, que ficou durinho."

Além da motivação do grupo e do contato maior com o professor, a água é confortável e relaxante. "A sensação de cansaço e de suor é menor. Durante o exercício você nem sente", diz Letícia.

Em geral, os 45 ou 50 minutos são divididos entre aquecimento, atividades aeróbicas e relaxamento. Em algumas academias as modalidades são feitas separadamente, em turmas diferentes. Em outras há apenas uma programação e as várias atividades são inseridas em aulas com nomes como hidromix ou hidropower. "As modalidades são bem distintas e essa é outra vantagem. Em uma mesma série é possível fazer exercícios em várias intensidades", afirmaWanderléia.

O único impedimento é não gostar de água ou ter medo. Para esses casos, antes de começar, há um período de ambientação. "No inverno, o frio é compensado com as piscinas aquecidas. O ambiente também é aquecido, é confortável", afirma Letícia. Em muitas escolas a água da piscina já é tratada com sal e não com cloro, danificando menos os cabelos. "Não tive problemas com isso. Há toucas que não deixam a água entrar. Eu não largo minhas aulas por nada", diz Rosane.

Serviço:

Academia Webber: Rua Itatiaia, 548, Portão – (41) 3246-0169/3327-0201. Aulas de hidroginástica tradicional com o uso de cama elástica e pesos. Preços sob consulta. Água tratada com sal. Não tem secador de cabelo no banheiro.

Carpe Diem Academia: Rua Reinaldino S. Quadros 750, Alto da Rua XV – (41) 3363-0400. Turmas de hidroginástica tradicional, com aulas programadas mensalmente. Mensalidade de R$ 196 para duas vezes por semana no plano semestral e de R$ 226 para três vezes. Água tratada com ozônio, sem sal e sem cloro. Vestiários com secador de cabelo.

Escola de Natação Amaral: Rua Joaquim da Silva Sampaio, 303, Mercês – (41) 3335-4343. Aulas de hidromix com bicicleta e cama elástica. Mensalidades a partir de R$ 120 para aulas semanais e R$ 245 para três vezes por semana. Descontos em planos trimestrais, semestrais e anuais. Água tratada com sal e um pouco de cloro. Vestiários com secador de cabelo.