Golpe nas calorias

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Fazer atividade física, descarregar o estresse, perder calorias e ficar em forma com saúde. Essa não é uma fórmula mágica, é a combinação dos benefícios do boxe praticado como exercício.

Depois de correr e pular corda para aquecer, é hora de partir para os sacos de areia, treinando os movimentos do boxe, em aulas totalmente aeróbicas. "O boxe é considerado um dos melhores esportes para queima de calorias e ajuda a emagrecer, por isso a procura é muito grande", diz Sérgio Agostini Junior, proprietário e professor da academia Boxe Extreme.

Segundo ele, em uma hora de spinning perde-se entre 400 e 500 calorias, enquanto no mesmo tempo, em uma aula de boxe, queima-se até mil calorias. O emagrecimento é rápido, mas precisa ser acompanhado de uma alimentação especial. "Antes do treino, é preciso comer alimentos integrais, ricos em carboidratos, como cereais, granola e pão integral, além de frutas. Durante a aula, é importante tomar muita água. Depois, a refeição deve conter proteínas, carboidratos e fibras, evitando gorduras", afirma Lucas Gossling, nutricionista do Linnus Institute e da Academia Boxe Training

Em dez meses, treinando cinco vezes por semana, Felipe Ijaille, 25 anos, eliminou 33 quilos indesejáveis. Como já gostava do esporte, em 2005 começou a treinar e no ano seguinte aderiu a um acompanhamento nutricional para auxiliar no emagrecimento. "Sou muito mais feliz hoje, além de ter perdido os quilos a mais, tenho mais agilidade, resistência física e disciplina, durmo muito melhor e sou mais bem humorado", diz.

Segundo Agostini Junior, o boxe não tem contraindicação e pode ser praticado em qualquer idade. A aula depende da disposição do aluno e não exige condicionamento físico prévio. "Os limites de cansaço e elasticidade são respeitados e a pessoa entra no ritmo aos poucos". Quem tem tendinite pode praticar sem medo. "Os alongamentos e os movimentos estimulam a musculatura do braço e ajudam na recuperação."

Para quem foge da musculação, o boxe é uma boa alternativa. E o esporte está conquistando o público feminino. Thaís Veloso, 30 anos, aderiu ao esporte depois que duas amigas começaram a fazer. "Eu não gostava de ir à academia e detestava musculação, então não fazia nenhum exercício". Trei­nando boxe há pouco mais de um ano, ela encontrou na atividade uma solução completa. "Pratico exercício, libero o estresse, exercito o corpo e a mente. É difícil não gostar. Quem começa não para mais". A maior parte das turmas é composta por mulheres. O exercício fortalece o bumbum e toda a musculatura, trabalha as pernas, joelho, cintura, abdome e costas.

Mas, o boxe não é só perda de calorias e fortalecimento muscular. Segundo Victor Haygert, treinador da Academia Boxe Training, a prática mexe com todo o corpo e estimula, e muito, o cérebro. "A cabeça também funciona nos treinos. Você pensa nos movimentos, usa estratégia e raciocínio rápido, desenvolve a coordenação motora, reflexo e agilidade."

Serviço:

Academia Boxe Extreme – Rua Augusto Stresser, 1.745, Jardim Social. Fone (41) 3076-0030. R$ 50 (duas vezes por semana), R$ 60 (três vezes) e R$ 80 (todos os dias). Aulas no período da manhã, no horário de almoço e à noite.

Academia Boxe Training – Sede Alto da XV – Rua Fernando Amaro, 342. Fone (41) 3019-4829. R$ 90 por mês (horário livre).

Sede Bigorrilho – Rua Carlos de Carvalho, 1.790. Fone (41) 3524-4829. A mensalidade custa R$ 120 (horário livre).