Saudades do soninho bom

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Eles são fofinhos, bochechudos, engraçadinhos e irresistíveis, mas capazes de tirar o sono dos pais durante meses, principalmente dos de primeira viagem. Quem tem bebê pequeno em casa sabe que o privilégio de uma noite tranquila e de sono ininterrupto acaba assim que o cordão umbilical é cortado. Cansados por causa das noites maldormidas, muitos pais acabam estafados e até mesmo com problemas de saúde.

Uma pesquisa feita na In­­glaterra com mil casais que têm filhos pequenos revelou que os pais iniciantes perdem até seis meses de sono nos primeiros 2 anos da criança. A maioria não consegue dormir mais de quatro horas ininterruptas sem que o bebê chore. Por isso, pais e mães de recém-nascidos acabam tendo um déficit de sono enorme, que pode resultar em alterações de humor, depressão, irritabilidade e até mesmo no fim do casamento.

Em geral, adultos precisam de cinco a seis horas ininterruptas de sono a cada 24 horas para se recuperar e conseguir cumprir as tarefas do dia a dia. Segundo o levantamento, 64% dos pais dormem apenas três horas, o que significa 75% do mínimo recomendado para ter uma boa saúde. Para 12% dos pais entrevistados, os cochilos entre mamadas e chorinhos não passam de duas horas e meia.

De acordo com a médica pe­­di­­atra da UTI neonatal do Hos­pital Pequeno Príncipe e presidente do Departamento de Su­­porte Nutri­cional da Sociedade Paranaense de Pediatria, Vanessa Liberalesso, é nos 3 primeiros meses que os pais sofrem mais com os despertares do bebê. Depois disso, a tendência é que o espaço entre as mamadas vá se estendendo. "No início, a criança em aleitamento materno faz intervalos de duas ou três horas entre cada mamada, ou seja, serão 8 a 12 mamadas ao dia. Depois dos 4 meses, ela já consegue dormir até seis horas durante a noite, e pode deixar de fazer, por exemplo, a mamada das 3 da madrugada. Se ela mama por volta da meia-noite, pode dormir direto até umas 6 da manhã", explica. Segundo a médica, embora seja cansativo, os pais não devem descuidar da alimentação do bebê. Isso porque uma criança que se alimenta de forma adequada dorme melhor. "É importante que a mãe descanse, aproveitando os intervalos, e mantenha uma alimentação saudável, fazendo refeições a cada três horas. Deve-se evitar a ingestão de alimentos que contenham cafeína para não atrapalhar o sono do bebê", afirma. Ela lembra ainda que o comportamento materno tem grande influência na criança. "A mãe ansiosa tende a transmitir esse sentimento ao bebê", observa.

Novatas

À medida que o bebê cresce, além de ir mudando os hábitos e espaçando as mamadas, a mãe vai também aos poucos conhecendo me­­lhor o comportamento da criança. Com isso, ela vai aprendendo a identificar o que significa cada choro – quando o bebê quer ma­­mar; quando está com cólica; quando quer apenas chamar a atenção. "Nesse sentido, as mães de primeira viagem acabam so­­frendo mais, porque ainda não têm muita experiência, são mais inseguras e tendem a levantar para atender o bebê a qualquer resmungada da criança", afirma a neurologista e especialista em sono Elyéia Hannuch. Segundo ela, embora não seja tão reparador quanto o sono da noite, os pais, se tiverem oportunidade, devem tentar descansar um pouco durante o dia, para recuperar o déficit de sono.

A advogada Luciana Vaz da Silva, 27 anos, ainda sofre com as demandas noturnas da filha Marina, hoje com 9 meses. "Desde que ela nasceu eu e meu marido não sabemos mais o que é uma boa noite de sono", conta. Ela afirma que nos primeiros meses o casal precisava levantar a cada duas horas, porque a nenê chorava muito. Luciana chegou a levá-la para dormir na cama do casal. "Melhorou um pouco depois dos 5 meses quando ela deixou de mamar no peito e aí dormia mais tempo direto", diz. Mesmo assim, Luciana ainda levanta diversas vezes durante a noite para conferir se está tudo bem. "Pra ver se ela está bem cobertinha, agora que está frio. Não adianta, a gente não se desliga", afirma.

Embora seja mais cômodo para os pais levar o bebê para o quarto do casal, essa não é uma atitude recomendada pelos especialistas. O ideal é que o bebê se acostume a adormecer no seu próprio quarto. "Mesmo quando ele chora, os pais devem tentar acalmá-lo sem tirá-lo do berço", aconselha a neurologista.

Para Vanessa, toda mãe tem um papel fundamental no crescimento e desenvolvimento da criança. No entanto, essa é uma missão que exige doação. "O leite materno deve ser oferecido de forma exclusiva até o sexto mês de vida. Serão seis meses cuja disponibilidade materna, amor e força de vontade farão a diferença, mesmo nos momentos de cansaço e privação do sono", afirma.