1. Controle a respiração
Quando respiramos profundamente fazemos com que o cérebro entenda que é momento de desacelerar. Isso ajuda a relaxar o corpo e diminuir os batimentos cardíacos.
Dica prática: Método 4-7-8: inspire pelo nariz por 4 segundos, segure a respiração por 7 segundos e solte o ar pela boca durante 8 segundos.