Engordar não significa sair comendo um monte de bobagens. O ideal é procurar a orientação nutricional para evitar problemas de saúde. Entretanto, algumas atitudes podem ajudar na busca por uns quilinhos.
Prefira alimentos de alto valor calórico e menor volume. Assim você consegue ingerir uma quantidade suficiente de nutrientes sem sentir um grande volume no estômago.
Evite tomar líquidos durante a refeição. Beba 30 minutos antes e 30 minutos depois. Isso ajuda a liberar mais espaço para os alimentos.
Não coma com pressa.
Estimule seu apetite com pratos coloridos e saborosos.
Evite petiscar em horário próximo à refeição: isso corta o apetite.
Servir pequena quantidade e repetir várias vezes é melhor do que encher o prato e desanimar-se com a quantidade.
Evite cigarro e café - eles contêm substâncias estimulantes que aceleram o metabolismo
Exercícios físicos aumentam o apetite. Dê preferência às modalidades de menor queima calórica, como ioga, por exemplo. Atividades aeróbicas não devem ser feitas por mais de 30 minutos: a partir disso o organismo passa a queimar grande quantidade de gordura.
Evite ficar longos períodos sem comer. O ideal são 6 refeições diárias, uma a cada 3 horas.
