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Os exercícios são proprioceptivos (equilíbrio) não utilizam cargas externas e podem ser realizados em qualquer lugar.
1. Aviãozinho: em pé, tire um dos pés do chão inclinando o tronco para frente num movimento de “aviãozinho” e retornando a posição inicial. Repita de 15 a 20x em cada perna.
2. Escuro: em pé (próximo a uma parede) estenda os braços para frente. Feche os olhos e faça movimentos de flexão de joelhos tirando o contato de um dos pés do chão por 15 a 20 repetições.
Esses exercícios são super simples e tem um resultado muito efetivo para tendões e ligamentos. Beneficiam as articulações para prática eficiente de esportes assim como melhora da atividade diária de tarefas como banho, subir e descer escadas e caminhar.
Desejo muito equilíbrio a vocês !
Por Maria Carolina Lemes