É possível superar a timidez?

Procuro ir a festas e baladas sempre na companhia de amigos. Tento nunca estar só. Prefiro arrumar qualquer desculpa para não ir desacompanhado. Faço de tudo para ficar quieto num cantinho. E quando alguma garota se aproxima sei que fico vermelho, o ritmo cardíaco aumenta, minhas mãos ficam molhadas, sinto uma vontade imensa de desaparecer. Dos 15 aos 18 anos achava normal, mas agora aos 25 anos percebo que a timidez esta atrapalhando a minha vida. -Luiz

A timidez pode ser definida como um desconforto diante de situações sociais que atrapalha o indivíduo na conquista de seus objetivos, sejam eles pessoais ou profissionais.

As pesquisas demonstram que aproximadamente 50% das pessoas sofrem com a timidez em algum momento de suas vidas. Sendo que 40% dos casos de timidez têm remissão espontânea. Os outros 60% precisam de ajuda profissional.

A timidez pode ser crônica ou situacional. Na timidez crônica a pessoa experimenta dificuldade em praticamente todas as áreas do convívio social. Ela não consegue paquerar, falar com estranhos, fazer amigos, falar em público, enfim, o prejuízo é generalizado. Já na timidez situacional a inibição se manifesta em ocasiões específicas e, portanto, o prejuízo é localizado. Por exemplo, a pessoa não experimenta dificuldades no amor, mas morre de medo de falar em público. Este é o tipo mais comum de timidez e, também, a mais fácil de ser vencida. Uma pessoa considerada extrovertida e comunicativa, pode sentir-se inibida no momento de uma paquera. Muitas pessoas usam inconscientemente a extroversão para encobrir a timidez e, em muitos casos, fazem uso do álcool, de antidepressivos ou calmantes como fuga.

Fracassos amorosos, profissionais, acidentes, fofoca ou crise financeira são motivos que podem levar o indivíduo à introversão. Ele opta pelo isolamento prefere ficar no computador, assistindo tv e arranja desculpas para não sair de casa.

Costumo ouvir no meu dia a dia: “Sou tímido até conhecer bem a pessoa”… ou “Sou tímido somente na hora da abordagem, não consigo chegar na pessoa”.
Quando a timidez se torna patológica passa a ser denominada fobia social. A timidez patológica tem todas as características da timidez crônica, contudo é bem mais intensa. Neste caso a pessoa passa a evitar a exposição social como: frequentar restaurantes, participar de debates ou cursos, ir a lugares dançantes ou qualquer tipo de exposição na mídia, pode abandonar a faculdade, se afastar dos amigos e prefere ficar em casa. Quando por algum motivo a pessoa é submetida a tais situações, certamente, aparecerão sintomas como sudorese, taquicardia, tremores intensos, náuseas ou desconforto abdominal.

Dificuldades na Paquera

Tem gente que é mestre na arte da paquera. Outras pessoas encontram muitas dificuldades neste momento.

Faça uma séria autoanalise. Se responder SIM à maioria das questões abaixo, avalie como poderá vencer a inibição.

* Dificuldade para aproximar-se da outra pessoa
* Sofrimento por crises de ansiedade
* Medo de ser rejeitado
* Baixa autoestima e indisposição para um novo relacionamento
* Dificuldade para iniciar uma conversa
* Dificuldade para conduzir uma conversa, mantendo o interesse do interlocutor
* Insegurança
* Dificuldade para transformar o bate-papo amigável em conversa de paquera
* Dificuldade para demonstrar sinais de interesse
* Dificuldade para perceber os sinais de interesse no outro
* Depreciação: é muita areia para o meu caminhãozinho
* Dificuldade para “concluir” a paquera.

Todo mundo já enfrentou uma situação difícil pelo menos uma na vida causada pela insegurança. É perfeitamente normal querer se isolar depois de terminar um relacionamento, ficar inseguro na hora de ser apresentado a alguém interessante.

Dicas para vencer a timidez:

– Listar as situações onde a timidez atrapalha e tentar, aos poucos, enfrentar uma a uma. Caso os resultados demorem a aparecer, seja paciente, não desista.

– Inclua a malhação na sua vida. A sua autoestima ficará elevada. Além de melhorar o corpo e fazer com que se sinta mais confiante, os exercícios também podem ser uma maneira de conhecer gente nova, seja na academia ou nas caminhadas no parque.

– Use a timidez a seu favor na hora da paquera. Você não tem coragem de abordar alguém interessante. Então, lembre-se que muita gente se sente muito atraída por alguém que se mostra misterioso e inacessível. Lance alguns olhares de longe e deixe que a outra parte tome a iniciativa. Só não vale ficar calado na hora que a pessoa se aproximar.

– Tente superar o seu jeito reservado e puxe papo com pessoas que não fazem parte do seu círculo de amizades. Para ir treinando converse com pessoas na fila do banco, do cinema, no estádio de futebol ou no salão de beleza. Inscreva-se num curso de oratória. É pouco provável que ali encontrará algum conhecido. E seus colegas de curso também estão querendo perder a inibição. Aos poucos, perceberá que não é tão difícil como parecia.

– Domine a ansiedade: tente aprender a relaxar, valendo-se de técnicas simples de respiração: inspiração e expiração lenta e profunda.

– Não tenha medo de enfrentar situações temidas. Encare aos poucos as situações que geram ansiedade analisando friamente o seu desempenho. Aprenda a congratular-se pelos sucessos da mesma forma como se pune pelos fracassos.

– Não seja masoquista, pare de esperar o pior. Pensamentos negativos atraem ações desastrosas, e fazem com que já entre derrotado em todas as situações.

– Encontre o seu próprio estilo. Pare de espelhar-se em modelos, pessoas famosas ou influentes. Cada um é um ser único e deve procurar descobrir e explorar as suas potencialidades e qualidades, desenvolvendo um estilo próprio que, certamente, atrairá a atenção das pessoas.

– Não dá para agradar a todos. É preciso aprender a lidar com o medo da rejeição. As suas crenças limitadoras podem sabotar o seu julgamento. Faça um teste: passe a anotar toda vez que é rejeitado e quando é aceito.

– Se alguém o inibe, deixe de vê-lo como um ser superior e passe a enxergar os seus erros e defeitos.

– Pare de se levar tão a sério. Aceite que têm defeitos e qualidades. Não tente impressionar se esforçando em parecer o que não é.

– Não se menospreze quando alguém lhe fizer um elogio. Acredite, a pessoa está sendo sincera. Não precisa ficar encontrando justificativas tipo: “Você diz isso porque é meu amigo”.

– Não se considere uma pessoa problemática se alguém sugerir ajuda profissional. A psicoterapia pode dar apoio emocional e ajudá-lo a entender seus medos e suas inseguranças. Se você tem resistência a este tipo de ajuda, tente outros meios como: cursos de expressão corporal – teatro – dança de salão – grupo voluntário. O mais importante é vencer o desafio para perder os seus medos. É possível superar a timidez e ter uma vida normal. Não permita mais que ela continue atrapalhando e bloqueando a sua vida!