Evitar cafeína, aderir a horários regulares e beber um copo de leite morno são as dicas mais comuns para uma boa noite de descanso. No entanto, a temperatura ideal do quarto também pode ter uma importância crucial.
Estudos descobriram que, em geral, a temperatura ideal para dormir é fria, de 15,5ºC a 20ºC. Pesquisadores mostraram, por exemplo, que as pessoas que sofrem de insônia tendem a ter uma temperatura corporal mais quente que pessoas com sono regular, um pouco antes de irem para a cama. Isso leva a um esforço para adormecer, já que o corpo tenta reajustar seu termostato interno.
Para pessoas com sono tranquilo, a queda na temperatura corporal é marcada por um aumento na temperatura dos pés e das mãos, à medida que as veias dilatam e o corpo irradia calor.
Para pessoas com problemas de sono, um quarto frio e uma bolsa de água quente colocada nos pés podem forçar o termostato interno a um estado melhor.
Máquina que recria o Big Bang usará menos energia
O gigantesco acelerador de partículas construído para investigar as origens do Universo (foto) será religado em novembro, com menos energia, anunciou nesta semana a Organização Europeia para a Pesquisa Nuclear (conhecida pela sigla Cern). A máquina havia quebrado dias depois da sua inauguração, no ano passado. O anúncio da nova data representa mais um adiamento, já que a Cern havia anteriormente previsto a reativação para o outono boreal.
O chamado Grande Colisor de Hádrons (LHC, na sigla em inglês) é a maior e mais complexa máquina já construída, a um custo superior a 10 bilhões de francos suíços (US$ 9,4 bilhões). Suas experiências servem para recriar as condições que existiam logo depois do "Big Bang", explosão primordial que, segundo os cientistas, deu origem ao Universo.
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