Para evitar que a diversão de fim de semana cause problemas à saúde, tome os cuidados necessários. Veja a seguir uma lista básica de prevenções.
Antes de começar a praticar exercícios físicos, consulte um médico e submeta-se a uma bateria de exames;
O médico também é a pessoa ideal para indicar a atividade física mais adequada ao seu biotipo;
O ideal é realizar exercícios pelo menos três vezes por semana, por um período de 20 a 30 minutos; Para manter um ritmo cardíaco seguro, utilize sempre um medidor de freqüência cardíaca;
O limite da atividade física é a dor. Se sentir dor durante os exercícios, pare imediatamente;
Respeite os limites do seu corpo e vá aumentando o ritmo dos exercícios gradualmente;
As ropuas não podem ser apertadas.
