Faça a coisa certa

Para evitar que a diversão de fim de semana cause problemas à saúde, tome os cuidados necessários. Veja a seguir uma lista básica de prevenções.

• Antes de começar a praticar exercícios físicos, consulte um médico e submeta-se a uma bateria de exames;

• O médico também é a pessoa ideal para indicar a atividade física mais adequada ao seu biotipo;

• O ideal é realizar exercícios pelo menos três vezes por semana, por um período de 20 a 30 minutos;• Para manter um ritmo cardíaco seguro, utilize sempre um medidor de freqüência cardíaca;

• O limite da atividade física é a dor. Se sentir dor durante os exercícios, pare imediatamente;

• Respeite os limites do seu corpo e vá aumentando o ritmo dos exercícios gradualmente;

• As ropuas não podem ser apertadas.