As dicas dos médicos para não sofrer com as altas temperaturas são bem conhecidas, mas não custa lembrá-las. O clínico geral Gustavo Botelho orienta que se ingira no mínimo 5 litros de líquidos por dia, "sendo metade pelo menos de água".
A alimentação também deve ser leve, de preferência saladas e frutas como melancia, abacaxi, melão e outras com bastante água. "Evite sobremaneira as comidas gordurosas."
O médico aconselha ainda que se use roupas leves e claras, na medida do possível. "E evite praticar exercícios físicos entre 10 e 16 horas", emenda.
Pele e olhos também merecem cuidados extras: "Use o protetor solar mesmo nos dias parcialmente nublados, porque no verão o Sol está mais perto da Terra, e a incidência dos raios ultra-violeta é maior. Lembre-se ainda de reaplicar o protetor solar a cada uma hora, ou cada vez que entrar na água. E use óculos escuros de boa qualidade". (LP)
