Alongar é preciso. Por meio desse exercício conseguimos desenvolver a flexibilidade, eliminar encurtamentos musculares, auxiliar na recuperação da fadiga muscular, aprimorar a consciência corporal, prevenir dores, diminuir a tensão e o estresse.
A professora de ginástica e personal trainer Elaine Petuia, da Companhia Athletica, explica que a prática regular é essencial para a manutenção da boa postura, principalmente pelo desenvolvimento da flexibilidade e consciência corporal. "A flexibilidade é pré-requisito básico na execução correta dos movimentos do corpo. Sem ela, é muito comum ocorrerem compensações que provocarão desequilíbrios musculares, dores e até mesmo lesões", conta.
Para a aposentada Maria Teresinha Sandim, de 56 anos de idade, o alongamento melhora em tudo a consciência corporal. Ela tem cifose e, quando mais nova, sentia muitas dores nas costas quando precisava carregar os filhos. "Depois que eu descobri o alongamento, as costas pararam de doer", conta. Sandim ainda diz ter o costume de alongar em casa, antes e depois de ir caminhar no Parque Barigui e também aproveita para dar uma lição aos filhos. "Quando meus filhos me veem alongando em casa, percebem que a velha está ótima e que eles nem conseguem colocar a mão no pé. Eles não têm essa consciência de que é precioso alongar", brinca.
Para quem não tem o costume de alongar, a professora Sônia Peplow Costa, da Academia Gustavo Borges, adverte que músculos contraídos demais ou encurtados podem prejudicar a amplitude normal de movimentos, a circulação sanguínea e causar dores. "A contração de músculos, principalmente na região do pescoço e ombros, pode ainda ser um dos fatores que leva a pessoa a ter insônia", diz.
Aos que costumam em casa ou no trabalho, Sônia diz que é preciso ter cuidado com a postura e um pouco de aquecimento antes do exercício. Elaine salienta que, para a prática do alongamento ser eficiente, o exercício deve ser prazeroso e não doloroso. "Não devemos sentir dor extrema durante a realização dos exercícios de alongamento e sim um leve desconforto".
ServiçoCompanhia Athletica, fone (41) 3241-5000 e www.companhiaathletica.com.br; Academia Gustavo Borges, www.academiagb.com.br.
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